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| 108배 절 운동은 신체의 전반을 수렴한다. 지방을 빼고 근육을 단단하게 한다. 아울러 장기를 튼튼하게 하고 척추를 바르게 한다. 기의 흐름을 개선해주고 신체를 균형 있게 잡아주는 효과도 있다. 108배를 하는데 걸리는 시간은 약 20분 정도다. 남성은 대략 144㎉, 여성은 100㎉가 소비되는 중강도 유산소 운동이 된다.
마음을 다스리고 몸을 건강하게 하는 운동요법으로 108배의 운동효과를 의학적으로 분석한다. 108배 운동은 고혈압, 당뇨, 비만, 심장병, 지방간, 고콜레스트롤증 등 성인병의 예방 치료 관리에 효과적이라고 역설한다. 조현주 지음, 208쪽, 1만2000원, 사람과책 | ||||
[건강]기적의 108배 건강법