어느 날 갑자기 깨닫게 되는 몸의 이상 증세―. 그 위험 신호들은 무엇에서 비롯된 것일까.
1960년대에서 1990년대를 거쳐오면서, 질병의 발생에는 유전적, 체질적인 요인 등 외부적인 요인도 관계하지만 그보다도 생활습관이 매우 큰 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌다.
대한내과학회에서 발표한 바와 같이 “성인병은 대부분 흡연·과식·과음·운동 부족 등 잘못된 생활습관의 반복에 의해 발생되는 것이므로 올바른 생활습관을 지녀야 한다는 인식을 고취시키기 위해 ‘성인병’이라는 명칭을 ‘생활습관병’으로 개명”하게 된 것이다.(별첨 자료 참고)
체질, 유전자, 환경……. 그러나 무엇보다도 10대부터 80대까지 우리의 건강을 좌우하는 가장 주요한 요인은 생활습관이다.

***1080_ 10대부터 80대까지?

첨단 의학의 시대이지만 여전히 어린이들이 생명의 위협 속에서 안전하지 못하다. 최근에는 ‘성인병’이 어린이들에게서조차 나타나고 있다. ‘어린이 성인병’, ‘소아 성인병’과 같은 모순적인 개념을 사용하지 않을 수 없게 되었다.(별첨 자료 참고) 그리고 이러한 이유에서도 성인병은 그 명칭을 바꾸지 않으면 안 되게 되었다. 10대부터 80대까지 누구에게나 해당할 수 있는 질병―. 그 위험천만한 것이 ‘생활습관병’이다.

***병에 걸리는 것은 개개인의 책임?

성인병에는 ‘나이를 먹고 노화하면 들 수밖에 없는 병’이라는 부정적이고 소극적인 생각이 담겨 있다. 성인병에 해당하는 질병은 암, 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 중풍 등으로 생활습관병에 포함되는 질병과 거의 같지만, 병을 바라보는 관점에는 차이가 있다. 생활습관병은 예방 가능하다는 긍정적이고 적극적인 전제를 기반으로 한다. 생활습관이 원인이다? 그렇다면 생활습관을 고치면 되는 것이다. 체질이나 유전자 탓을 하는 것은 어리석은 것일 뿐만 아니라, 그것들은 질병 발생의 주요한 원인도 아니다. 잘못된 생활습관은 병을 키우는 암적인 존재이다.

▶『1080 모르면 무서운
생활습관병』은 최상의 건강 비결을 알려준다

우리나라는 10～20년 사이에 생활습관병의 발병률이 부쩍 높아졌다. 식생활의 서구화, 공해, 스트레스, 인구의 노령화, 운동 부족 등이 그 주된 원인인데, 예전에는 부유층이나 걸리는 것이라고 생각했던 고혈압, 뇌졸중 등 순환기계 질병과 암, 당뇨, 비만 등의 만성 퇴행성 질환 환자가 급증하는 추세이다. 그렇다면 이처럼 질병을 키우는 ‘잘못된 생활습관’이란 어떤 것일까.
현대인들은 평소 수많은 유해환경에 둘러싸였을 뿐만 아니라 좋지 못한 생활습관을 지속하고 있으면서도 그 심각성을 깨닫지 못하고 있다. 술, 담배, 운동 부족, 스트레스 등 유해환경에 둘러싸인 동시대인들은 남녀노소를 막론하고 모두 생활습관병 예비 환자라고 할 수 있다.
『1080 모르면 무서운 생활습관병』을 펼치면 독자의 건강이 좋아진다. 생활습관병에 대해 경각심을 가지지 않을 수 없게 되기 때문이다. 이 책은 생활습관병에 문외한인 독자의 입장에서 쓰였으며, 그때그때 궁금하거나 필요한 것을 찾아보기에 적합하도록 꾸며졌다.

▶『1080 모르면 무서운 생활습관병』의 독특한 구성과 읽는 법

이 책은 자기 몸 상태를 파악하는 것부터 시작하여, 건강 상식을 점검하고 생활습관병의 원인을 진단한 다음 바른 생활습관과 그 실천법을 알아보는 순서로 구성되어 있다. 읽어 내려가다 보면 어느새 생활습관병 전반에 대해 섭렵하게 된다. 먼저 이렇게 읽고, 다음에는 사전처럼 활용하게 되어 있는 우측 탭과 차례를 이용하여, 필요한 부분을 찾아가며 읽어보자.

머리말과 프롤로그는 이 책의 대전제가 되는 것이다. 병에 걸리는 것은 개개인의 책임이라는 것과 성인병이 ‘생활습관병’이 된 이유를 말해준다.
1장 몸이 보내오는 SOS 신호―지나쳐버려서는 안 될 이상 증세: 책 뒤표지에 소개된 체크리스트에서 해당되는 것이 있었다면 여기서 확인해보자. 증상으로 알아보는 63항의 건강 체크리스트가 항목마다 질환의 가능성을 알려주어 건강 상태에 대한 빠른 판단을 가능케 한다.
2장 지금 당장 알아두어야 할 생활습관병―성인병의 또 다른 이름, 생활습관병의 공포: 1장에서 몸의 상태를 점검했다면 최근 급증하고 있는 생활습관병에 대해서 알아본다. 과민성 대장 증후군, 심방세동, 비알코올성 지방간염은 물론 남성갱년기까지 각 질병들에 대한 알짜 지식들을 소개한다.
3장 건강에 대한 고정관념을 버려라―지금까지의 건강 상식으로는 장수할 수 없다: ‘감기에 걸렸을 때는 무조건 잘 먹어야 한다’, ‘우유는 완전식품이다’, ‘녹차는 발암 효과를 가지고 있다’ 등 그동안 정설로 알고 있던 것들이 과연 과학적인 근거에 기반한 것일까?
4장과 5장, 생활습관병의 원인을 알 수 있는 키워드 ①②: 스스로 건강을 지키는 몸의 시스템과 균형이 깨지면 병이 된다는 원리를 설명한다.
6장 건강하게 오래 살기 위한 첫걸음―10대부터 80대까지 생활습관병을 정복한다: 일상 속에서 당장 실천해볼 수 있는 올바른 운동·식사·휴식법을 소개한다.

▶ 책 속으로

* 감기에 걸렸을 때 영양을 섭취하는 것은 역효과

(……) 감기에 걸렸을 때는 면역력이 저하되어 있는 상태이다. 그럴 때 예컨대 육류나 우유, 장어구이처럼 지방이나 단백질이 풍부하고 칼로리가 높은 것을 먹으면 몸이 어떻게 될까. 그러한 것들을 흡수하고 소화하기 위해 큰 부담을 받게 되고, 그로 인해 면역력은 더욱 떨어져 감기가 완치되기 어려워질 것이다. 단백질에는 면역력을 높이는 효과가 있지만, 감기에 걸렸을 때는 역효과를 낸다. (중략) 가벼운 식사를 취하며 천천히 쉬는 것이 몸이 빨리 낫게 하는 현명한 방법이다.
-본문 106쪽

*암 예방에 녹차가 정말 효과 있을까?

(……) 확실히 녹차는 항산화 작용이 뛰어나다. (중략) 그리고 이 헬리코박터 파일로리균은 위암 발병에도 관계하는 것으로 여겨진다. 따라서 이론적으로 보면 항균 작용이 있는 녹차가 암 예방에 도움이 된다고 할 수 있다. 하지만 차는 알칼리성 식품이라서 많이 마시면 원래 강산성인 위를 알칼리성으로 치우치게 만든다. 그리고 그렇게 되면 헬리코박터 파일로리균이 오히려 증가하게 되므로 결과적으로 위궤양을 일으키게 된다. 이런 점에서 볼 때 녹차를 지나치게 섭취하는 것은 위암 발생의 원인이 될 수도 있음을 명심해야 한다.
- 본문 120쪽